체내 독소 배출 돕는 [천연 디톡스] 음식 5종

피로가 가시지 않는다면 체내 독소가 원인이 될 수 있다는 점을 알고 계신가요? 체내 독소가 쌓이면 피로감을 느끼고, 염증을 유발해 각종 질환 위험이 높아집니다. 체내 독소를 제거하기 위해서는 규칙적으로 운동하고, 물을 자주 마시고, 아침마다 스트레칭 해주는것이 좋습니다. 하지만 이렇게 매일 하는게 생각보다 쉽지 않기도 하죠? 이때 체내 독소 배출을 돕는 천연 디톡스 음식을 먹어보면 더 도움을 받을 수 있습니다. 

 

특히 황사와 미세먼지에는 수은, 납, 카드뮴과 같은 중금속이 포함 되어 있어 인체에 매우 나쁜 영향을 끼칩니다. 또 한번 몸에 들어온 중금속은 좀처럼 배출되지 않고, 체내에 쌓이면 호흡기 질환이나 혈관 질환 등 큰 질병을 유발할 수 있습니다. 

 

체내 독소 배출 돕는 천연 디톡스 음식 5종 

1. 녹차 

녹차 속에는 카테킨 이라는 대표적인 항산화 성분이 있습니다. 이는 녹차의 떫은 맛을 내는 성분으로 노화의 주범인 활성산소를 억제해 노화와 암을 예방합니다. 녹차 속 식이섬유는 다이옥신을 흡착해 배출 시키고 재흡수를 억제하는 효과가 있습니다. 다이옥신은 지용성 유해 물질로, 우리 몸에 흡수되면 쉽게 배출되지 않는 성분을 말합니다. 

 

 

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2. 발아 현미 

현미는 영양분이 집중된 배아층과 호분층이 모두 들어 있어 백미 등 다른 곡류 보다 영양이 훨씬 풍부합니다. 게다가 발아시킨 현미는 백미보다 식이섬유가 3배, 비타민이 5배, 식물성 지방이 2.5배, 칼슘이 5배 가량 많습니다. 또한 현미의 풍부한 식이섬유는 소화되고 남은 영양분과 찌꺼기를 원활하게 배출시켜 체내 독소 비율을 낮춥니다. 

 

3. 마늘 

마늘 특유의 매운맛과 강한 냄새를 내는 알리신 이라는 성분은 항균 화합물로 항생제인 페니실린 보다 강한 살균작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 알리신은 인체에 치명적인 세균류를 억제하고, 혈액순환을 원활하게 하는 작용을 해 면역력을 높입니다. 피로 물질인 젖산의 생성을 억제 해 운동이나 스트레스로 인한 피로 해소에 도움을 주기도 합니다. 

 

4. 해조류 

해조류에는 비타민, 요오드, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등의 영양성분이 풍부합니다. 꾸준히 섭취하면 영양 균형을 맞추는데 도움이 됩니다. 몸이 균형 상태를 유지 하려면 독성 물질을 방어할 수 있는 면역 상태가 되어야 합니다. 특히 파래에는 '알긴산나트륨' 이라는 성분이 방사선 독성물질인 스트론튬을 소화기관에서 효과적으로 차단해 중금속을 배출하는데도 도움을 줍니다. 

 

5. 파인애플, 망고 등 열대과일

수분, 당분, 섬유질이 많은 열대과일은 체내 독소를 흡착해 배출시키는 효과가 있습니다. 또 이러한 과일은 섭취했을 때 당분이 혈액 속으로 들어가는 속도가 느려 단맛이 나는 다른 과일처럼 혈당을 급격히 올리지 않아 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 특히 파인애플에는 신진대사를 원활하게 하는 비타민 B1이 가득해 피로해소 효과까지 있습니다. 

 

여러모로 가장 먹기 쉬운 천연 디톡스 제품 중에 하나가 녹차 인거 같아요. 녹차를 많이 먹어 봐야 겠습니다