다이아몬드 과일 '로즈힙' 영양성분과 효능

다이아몬드 과일로 불리는 로즈힙의 영양성분에 대해 알아보자 

로즈힙 영양성분 

1. 풍부한 섬유질 

로즈힙에는 100g에 24g 섬유질이 함유되어 있는데 이는 권장 섭취량의 95%에 달한다. 

 

2. 풍부한 비타민 

로즈힙에는 비타민A, 비타민C, 비타민E, 비타민K, 리보플라빈, 나이아신 등의 각종 비타민이 하뮹되어 있고 이 비타민들은 1일 권장 섭취량을 충족시키는데 충분하다. 특히 비타민C의 경우 레몬이나 오렌지의 수십배에 달하는 양이 함유되어 있다. 

 

3. 풍부한 영양성분

로즈힙에는 칼슘, 칼륨, 철분, 인, 망간, 구리, 아연, 올레산, 팔미트산, 감마리놀레산, 카로티노이드, 플라보노이드 등의 각종 미네랄과 지방산, 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 이로운 효능과 효과를 나타낸다. 

 

 

 

 

로즈힙 효능

로즈힙은 비타민C가 레몬의 최대 60배 이상 함유되어 있는데, 고대 잉카 제국 시대에서는 로즈힙을 젊음의 묘약이라고 불렀다고 한다. 로즈힙에는 비타민 뿐 아니라 우리 몸에 좋은 각종 미네랄과 항산화 성분이 함유되어 있다. 

 

1. 면역력 향상 

로즈힙에 풍부한 각종 비타민과 항산화 성분은 우리 몸의 면역력을 향상시켜 각종 질병의 감염 위험을 낮추는 효과를 나타낸다. 뿐 아니라 로즈힙 차를 꾸준히 마셔주면 스트레스에 대응하는 호르몬의 분비가 원활해져 피로를 회복하는데 아주 좋은 효과를 어등ㄹ 수 있다. 다만 로즈힙에 함유된 비타민은 열을 가할 경우 쉽게 파괴 되므로 생과일 채 먹는 것이 가장 좋다. 

 

2. 뼈 건강 개선 

로즈힙에 함유된 하이페로사이드 라는 성분은 연골과 관절을 부드럽게 해 관절의 손상을 예방하는 역할을 한다. 또 골밀도를 상승시켜 골다공증이나 골관절염과 같은 다양한 질환을 예방하거나 완화하는 효과를 나타낸다. 

 

3. 피부 미용 

로즈힙에는 베타카로틴 이라는 항산화 성분이 함유되어 있는데 베타카로틴은 피부의 노화를 유발하는 활성산소를 억제하여 피부를 더 건강하고 탄력있게 만들어 준다. 또 각종 비타민은 피부 미백과 보습을 한층 더 강화한다. 연구에 따르면 로즈힙 오일을 사용한 대상에게서 기미, 주근깨, 튼살을 개선하는 것이 밝혀졌으며 수술 후 봉합사를 제거하고 남은 흉터를 치유하는데 효과적으로 작용한다고 한다.

 

4. 노화방지 

로즈힙에는 노화를 예방하는 항산화 물질이 아주 풍부하게 함유되어 있다. 그 중 안토시아닌은 피부의 콜라겐 생성을 촉진하여 피부에 주름이 생기는 것을 늦추는 효과를 보여준다. 

 

 

로즈힙 효과

로즈힙에는 라이코펜과 같은 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 각종 비타민과 필수 지방산이 함유되어 있다. 로즈힙의 영양분을 가장 편리하게 섭취하는 방법으로는 로즈힙 차를 마시는 것이다. 

 

1. 빈혈 예방 

로즈힙에는 빈혈을 예방하는데 효과적인 철분이 시금치의 2배 이상 함유되어 있다. 평소 빈혈이 심한 사람이 로즈힙 차를 꾸준히 마셔주면 빈혈을 예방하는데 아주 효과적이다. 

 

2. 다이어트

로즈힙은 100g당 162kcal 정도의 낮은 칼로리를 가지고 있다. 반면에 지방의 연소를 촉진시키는 폴리페놀은 풍부하게 함유되어 있어 내장지방의 축적을 예방하는 효과를 나타낸다. 또한 식이섬유가 풍부해서 장내 노폐물이 원활히 배출하도록 하여 변비를 개선하는 효과를 나타낸다.

 

3. 안구건강 개선

로즈힙에는 눈에 좋다고 알려진 비타민A와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분들은 눈의 전반적인 건강을 개선하는 것은 물론 야맹증과 같은 다양한 안구 질환을 예방하는데 아주 탁월하다. 

 

4. 생리통 완화 

로즈힙을 복용할 경우 여성호르몬의 균형을 맞추어 생리통을 완화하는 효능을 얻을 수 있다. 또 로즈힙에 풍부한 칼슘은 신경을 안정시키고 불면증을 개선하는데 도움을 주며 근육의 이완과 수축에 도움을 주어 신경성 근육통을 개선하는데 효과적으로 작용한다. 

 

 

 

로즈힙 부작용 

로즈힙 효능 및 효과가 뛰어난 것은 사실이지만 부작용이 아예 없는 것은 아니다. 로즈힙이 몸에 좋다고 해서 너무 많은 양을 복용 하거나 사용할 경우에는 증상이 발현될 수 있어 주의가 필요하다. 

- 로즈힙을 과도하게 복용할 경우 설사, 복통, 두통, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있다. 

- 개인 체질에 따라 알러지 반응이 있을 수 있음 

- 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 로즈힙의 안전성에 대해 아직 밝혀진 것이 없다.