피로회복제보다 뛰어난 6가지 슈퍼푸드

피곤함을 느낄 때 자주 찾게 되는 피로회복제, 커피 등 고카페인 음료는 일시적으로 피로가 회복된다고 느낄 수 있지만, 이는 카페인의 일시적인 환각 효과로 근본적인 도움이 되지 못합니다. 가짜 피로회복이 아닌 진짜 회복에 도움이 되는 6가지 식품에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

1. 녹차의 카테킨

뉴욕의 영양학자 첼시 아메르의 연구에 따르면 녹차는 암 예방에 효과가 있고 어떤 차보다 항산화 작용이 뛰어나다고 합니다. 암세포 증식 억제에 뛰어난 작용을 하는 카테킨(EGCG) 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화 방지와 콜레스테롤 제거를 도와 고혈압과 고지혈증, 독맹경화 등을 예방합니다. 

 

 

2. 가지의 안토시아닌

가지의 보라색 색소 성분인 안토시아닌은 노화 방지와 염증 치료를 돕는 항산화 물질 입니다. 껍질을 벗기지 말고 그대로 먹어야 효과가 있으며 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 장의 운동을 도와 변비를 예방하고 혈중 콜레스테롤을 감소 시킵니다. 

 

 

3. 생강의 진저롤

옛부터 신비의 약재로 알려졌던 생강은 각종 질병 예방과 치료에 뛰어난 효과를 입증해 왔으며, 심장병 천식 감기 예방에 효과를 발휘하며 각종 음식에 넣으면 풍미가 좋고 신체에 생기를 주는 음식이 됩니다. 

 

 

4. 시금치의 비타민A

미국의 한 영양학자 연구에 따르면 시금치를 한컵만 먹으면 하루의 비타민A를 충족시킬 수 있다고 합니다. 비타민A는 손상된 세포 복구에 효능을 발휘하며, 노화 현상과 시력 감퇴 그리고 주름 형성을 막을 수 있습니다. 푸른잎 채소인 만큼 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 중장년기에 섭취를 적극 추천합니다. 

 

 

5. 샐러리의 플라보노이드

항암 작용과 다양한 질방 예방 치료에 크게 도움을 주는 샐러리는 그 어떤 식품과 견줄 수 없을 정도로 훌륭한 효능이 있는 슈퍼푸드 입니다. 샐러리는 신체 내 바이러스를 억제하고 염증을 예방합니다. 비타민과 칼륨 또한 풍부하기 때문에 성장기의 청소년과 관절염을 앓는 노인에게 효과적인 음식입니다. 

 

 

6. 파인애플의 망간

하루에 한 컵 분량의 파인애플을 섭취하면 특별히 비타민C 보충제를 따로 섭취하지 않아도 충분할 정도로 비타민C가 풍부합니다. 피로 회복에 도움을 주고 소화에 용이하며 항산화 작용을 돕는 망간을 다량 함유하고 있습니다. 

 

 

출처 : 소휘 공식 스토어 (소휘 스테디부스터 그린티샷)

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