푸룬(자두) 효능 및 부작용 - 체중관리 과일

자두의 대표적인 효능은 '변비 해소' 인데요. 또 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 푸룬은 서양에서 재배하는 자두로 우리나라에서 자생하는 자두와는 차이가 있는데 동양에서 먹는 자두는 주로 생 과육으로 먹고 유럽에서는 자두를 플럼이라 부르며, 플럼보다 당분이 높은 푸룬은 건과일 형태로 먹는 특징이 있습니다.

자두 효능

v 비타민C가 많아 기미, 주근꺠 등 피부 잡티 완화, 미백 윤기를 더해준다.

v 활성산소를 몸밖으로 제거하는 항산화 효과가 있어 독소를 제거하는 디톡스 효고가 있음 

v 비타민E가 있어 노화 방지, 치매, 노안 등을 예방한다.

v 비타민A, 안토시아닌 성분이 있어 눈에 좋은 음식으로 야맹증, 안구건조증, 시력저하 등에 좋음

v 세로토닌이 있어 우울증 초기 증상, 불면증, 불안증세, 강박, 긴장 완화에 좋다. 

v 시트르닌은 이뇨작용을 촉진해 소변을 원활하게 도와 요실금, 요로결석 등 방광염 예방, 신장 강화

v 식이섬유가 많아 대변량을 늘리고 묵은 변을 배출한다.

v 빈혈에 좋은 철분을 함유해 임산부, 여성 갱년기에 좋은 음식

 

자두 부작용 및 칼로리

v 자두는 찬 성질을 띠어 과다 섭취시 설사, 복통, 두드러기 등이 생길 수 있음 

v 하루 권장량에 맞추어 먹으면 됨

v 자두 칼로리는 100g당 34kcal로 저열량 식품임

 

자두 다이어트 효과

v 천연 프리바이오틱스 라고 불리울 정도로 식이섬유가 풍부하다.

v 이에 따라 장에 있는 노폐물과 유해균을 비롯한 찌꺼기의 빠른 배출이 가능하다. 

v 풍부한 섬유질로 포만감을 느끼게 하고 

v 지방, 콜레스테롤을 흡착해 변으로 배출해 다이어트에 도움이 된다.