과민성대장증후군(설사형)에 좋은 음식 vs 안좋은 음식

과민성대장증후군 증상 중에서도 특히 설사형 에 좋은 음식과 안좋은 음식을 공유합니다

과민성 대장증후군의 대표적인 증상

특히 과민성대장증후군은 신경성 장염 이라고도 불리는데, 한국인의 20% 정도가 앓고 있을 정도로 흔한 만성 질호나이며 극한 스트레스를 받았을때 그 증상이 더 심해집니다. 복통이나 설사가 한두번 생겼다고 해서 과민성 대장증후군이라고 부르진 않지만, 같은 증상이 3달 이상 지속 되는 경우를 뜻합니다.

 

v 특별한 이유 없이 설사, 복통

v 변비, 잔변감

v 트림, 가스, 방귀 등 가스가 가득 차 배에서 소리 남

v 속이 더부룩함

v 가슴 중앙부에 뜨거운 열감

v 피곤함

v 두근거림

v 불면증

v 요통 등

 

 

설사의 원인 

대표적인 증상 중 하나인 설사의 원인은 

대장은 원래 수분을 흡수, 분비 하는 기능으로 변의 묽기와 전해질, 영양분 흡수 등을 조절 하는데 어떤 원인으로 그 기능을 다 하지 못하는 경우 장을 보호하기 위해 (손상을 막기 위해) 설사를 하게 됩니다.

 

v 바이러스(아데노, 로타, 노로, 콜레라, 살모넬라, 대장균 등) 침입 

v 질환 (대장염, 크론병)

v 식품 (상하거나 덜익은 과일, 유제품, 찬 음료, 콩, 커피 등)

v 약물 (혈압약, 심장병치료제, 마그네슘 함유 제산젲, 항생제 등)

v 면역력 저하

v 스트레스

v 기생충

v 음주, 카페인 등

 

설사에 안좋은 식품

v 짜거나 자극적인 음식

v 차가운 식품, 냉수 

v 생과일, 생채소 (찌거나 굽는게 좋음)

v 탈수를 유발할 수 있는 고당분 음료 

v 소화에 부담 주는 기름진 요리 

v 소화 가정에서 가스를 많이 생성시키는 콩류, 양배추, 가공식품

v 밀가루 요리 

v 오이, 무, 고구마, 돼지고기

v 술, 담배

v 알레르기 유발 식품 (우유, 복숭아, 새우, 두부, 달걀, 땅콩)

v 인스턴트 패스트푸드 

 

 

설사에 좋은 음식 

v 아랫배가 차가운 체질인 사람에게 좋은 부추 

v 심한 설사 후 몸이 나른할떄 회복을 돕는 인삼 

v 식물성 펙틴이 풍부한 감자 

v 정장작용, 항균작용을 하는 꿀을 더한 녹차