728x90 반응형 SMALL 건강정보35 물 잘 마시면 살 빠진다 우리 몸에서 물이 중요한 이유? 인간 몸의 70% 를 구성하는 것은 바로 수분이다. 물은 70%는 세포안에, 나머지 30%는 세포 밖에서 체세포의 생화학적인 변화를 만들고 성장은 물론 생명과 건강을 유지하는데 중요한 역할을 담당한다. 일정한 양의 체내 수분을 유지하지 않으면 건강에 이상이 올 수 있을 만큼 우리 몸에서 물은 큰 비중을 차지 한다. 수분 부족이 살 찌우는 이유 성인은 하루 평균 1~2리터 정도 물을 별도로 보충해주는게 적당하지만, 실제 우리나라 사람들의 섭취량은 훨씬 못미친다. 나이가 들수록 체내 수분은 고갈 되지만, 성인의 일일 물 섭취량은 권장량의 70% 도 채 되지 않는다. 체내 수분이 1~2%만 부족한 상태가 지속 되어도 갈증을 느끼지 못하게 되는 만성 탈수증으로 이어 지는데, 수분.. 2023. 10. 10. 물을 건강하게 먹는 법 1. 물은 한꺼번에 많이 마시면 안된다. 물은 몸 속에 2시간 정도 지난 후 소변으로 배출 되는데 한꺼번에 너무 많은 물을 마시게 되면 콩팥 기능에 무리가 가고 혈중 나트륨 농도가 급격하게 떨어지면서 전해질 불균형이 생길 수 있다. 저 나트륨혈증은 두통, 구역질, 현기증, 근육경련 뿐 아니라 뇌 장애를 불러 의식 장애나 발작을 일으킬 수 있어 한잔씩 시간을 두고 먹는것이 좋다. 특히 노년층에서는 신장의 수분 재 흡수율이 떨어지며, 수분이 부족해도 갈증을 잘 느끼지 못하는 경우가 많아 의식적으로 물을 섭취해야 한다. 2. 운동 직후에는 찬물, 환절기엔 따뜻한물을 마셔라. 일반적으로 찬물, 뜨거운물 보다는 미지근하게 마시는 것이 건강에 좋은것으로 알려져 있지만 상황에 따라서는 찬물, 뜨겅누물이 도움이 되기도.. 2023. 10. 10. 커피를 줄여야 하는 5가지 이유 전 세계적으로 1년에 약 6000억 잔이 소비되고 있는 기호 음료 '커피'. 현대인의 커피 사랑은 가히 대단한 수준이다. 직장인은 아침 출근길에 밀려오는 졸음을 쫓기 위해 커피를 들고 사무실로 향한다. 점심식사 후에는 밀려오는 졸음을 쫓기 위해 후식으로 커피를 1잔 더 마신다. 이 처럼 커피가 졸음을 쫓는 특효약처럼 여겨진것은 '카페인' 성분 떄문이다. 카페인은 커피나 차 같은 일부 식물의 열매, 잎, 씨앗 등에 함유된 알칼로이드 성분의 일종이다. 인체에 흡수되면 중추신경계에 작용해 정신을 각성시키고 피로를 줄이는 효과가 있다. 이런 카페인에 부작용은 따르지 않을까? 현대인들은 너무 자주 마셔 카페인으로 인한 부작용을 자주 경험한다. 카페인 과다 복용으로 인해 우리 몸의 중추신경과 심장, 근육 등이 자극.. 2023. 10. 10. 커피 많이 마시면 우리 몸에 생기는 일 커피는 기호식품이라고 하죠. 커피에 대한 많은 연구들이 진행되고 있는 가운데, 어떤 상태에서는 몸에 좋다고 하고 반대로 좋지 않다고 나오는 결과들도 있는데요? 우리 몸에 생길 이로운 점과 이롭지 않은 점에 대해 알아보겠습니다. 커피를 많이 마시는 이유 중 하나는 '카페인' 인데요. 이는 우리 몸에서 여러가지 작용을 합니다. 연구 결과에서는 카페인이 중독성을 가지고 있다고 판단 합니다. 카페인은 우리 몸에 내성이 생기는데 어떤 사람은 조금만 마셔도 심장이 두근거리고 불면증이 발생하기도 하지만, 어떤 사람은 아무리 마셔도 반응이 없기도 합니다. 카페인을 적당한 섭취량만큼 섭취하면 집중력도 높게 만들고 여러가지 질병들을 예방할 수 있는 효과를 볼 수 있습니다. 또, 커피에 들어있는 카페인은 몸의 교감신경을 항.. 2023. 10. 10. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음 728x90 반응형 LIST
