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건강정보35

레몬즙의 건강 효과 - 항암, 항염증 작용 외에도 레몬은 건강상 이점이 많은 슈퍼푸드다. 노란색 색소인 플라보노이드를 함유하고 있는 레몬은 항암, 항염증 등의 작용을 한다. 미국 건강 의료 매체 '웹 엠디' 등의 자료를 토대로 레몬즙의 효과에 대해 알아봤다. ★ 신장 결석 예방 신장(콩팥)에 돌과 같은 결정이 생기는 것을 신장 결석이라고 한다. 결석의 크기가 작으면 소변으로도 빠져나가지만 크기가 커지면 극심한 통증이 일어나고 비뇨기계에 감염이 생기기도 한다. 이러한 질환이 발생하는 것을 예방하기 위해 평소 충분한 물을 마셔주는 것이 중요하다. 하루 2L 정도의 물을 마시면 되는데, 물을 충분히 마시고 있는지 확인하기 위해서는 오줌의 색을 확인하면 된다. 연하고 맑은 색일수록 수분 보충을 잘 하고 있다는 의미다. 레몬즙을 먹는 것 역시 도움이 된다. 미국.. 2023. 8. 17.
아직도 아메리카노만 고집한다면 당신은 건강 초보! 농림축산식품부와 한국 농수산식품유통공사가 지난해 발표한 자료에 따르면 커피 시장이 포화라는 말이 무색할 정도로 우리나라 사람들의 주당 소비 빈도가 가장 높은 음식은 '커피' 인 것으로 조사 되었다. 빌딩마다 커피 전문점 1~2개씩은 꼭 있고, 커피 수입량은 최근 5년간 200% 이상 증가했을 정도로 감히 폭발적이다. 카페인 과다 섭취 시 부작용 커피 자체는 집중력 향상, 스트레스 해소 등에 도움을 줄 수 있지만, 카페인 과다 섭취 시에는 불면증, 두근거림, 속쓰림 같은 부작용이 생길 수 있다. 1) 혈당 급하로 인한 과식 위험 하루 시작을 커피 마시면서 시작하는 사람들이 많은데, 카페인을 과다 섭취 하면 체내 인슐린 분비 자극으로 인해 혈당이 낮아 진다. 동시에 허기를 유발하여 과식할 위험이 생겨 아메리.. 2023. 8. 17.
면역력을 키우는 슈퍼푸드 '녹차(green tea)'의 힘 녹차는 우리나라 뿐 아니라 전 세계, 특히 아시아 지역에서 오랫동안 사랑 받아온 차이기도 합니다. 녹차는 풍부한 비타민 이나 무기질 외에도 카테킨 이라는 성분이 있습니다. 카테킨은 몸에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 유해한 활성 산소를 제거해 줍니다. 또, 비타민C 보다 훨씬 강력한 항산화 효과가 있어 노화를 막아주고 면역력도 키워주는 효과가 있습니다. 특히 활성산소, 항산화작용 에 대한 개념을 잘 이해 하면 슈퍼푸드에 대한 이해도가 높아질 수 있습니다. ✔ 활성산소? 사람의 호흡 과정 중에 만들어지는 몸에 좋지 않은 여분의 산소를 활성산소 라고 하는데, 사람의 호흡시 필요한 산소는 우리 몸에 들어와 활성산소를 만들어 냅니다. 활성산소가 문제가 되는 이유는 몸속 세포와 호르몬 등을 공격하여 각종 질병과 노.. 2023. 8. 10.
글루타치온 - 과민성 대장 증후군 과의 관계 글루타치온 효능에는 체중감량, 면역력, 항산화, 장건강, 피부미백, 인슐린 저항성, 파킨슨병 등에 완화를 도울 수 있는 등이 있고, 그 중에서도 오늘은 과민성 대장 증후군과의 관계를 보여드리려고 합니다. 글루타치온 - 장 과의 관계 특히 과민성 대장증후군, 위염, 역류성식도염 등이 있어 고통 중인 분들에게는 희소식이 아닐까 싶다. 글루타치온은 위장관을 거쳐 장 내에 발생하는 손상을 막아주게 되어 과민성 대장증후군, 위염, 역류성식도염 등에도 효과 적이다. 셀레늄, 시스테인 등이 포함 되어 있어 장 내벽을 튼튼하게 해주어 장 건강에도 긍정적인 작용을 한다. 특히 과민성 대장증후군을 겪고 있는 사람들은 글루타치온 합성 관련된 효소 활성이 적고 시스테인 수치가 낮은 편에 속한다. 퍼옥시다아제 라고 하는 효소가.. 2023. 8. 9.
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