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과민성대장증후군(설사형)에 좋은 음식 vs 안좋은 음식 과민성대장증후군 증상 중에서도 특히 설사형 에 좋은 음식과 안좋은 음식을 공유합니다 과민성 대장증후군의 대표적인 증상 특히 과민성대장증후군은 신경성 장염 이라고도 불리는데, 한국인의 20% 정도가 앓고 있을 정도로 흔한 만성 질호나이며 극한 스트레스를 받았을때 그 증상이 더 심해집니다. 복통이나 설사가 한두번 생겼다고 해서 과민성 대장증후군이라고 부르진 않지만, 같은 증상이 3달 이상 지속 되는 경우를 뜻합니다. v 특별한 이유 없이 설사, 복통 v 변비, 잔변감 v 트림, 가스, 방귀 등 가스가 가득 차 배에서 소리 남 v 속이 더부룩함 v 가슴 중앙부에 뜨거운 열감 v 피곤함 v 두근거림 v 불면증 v 요통 등 설사의 원인 대표적인 증상 중 하나인 설사의 원인은 대장은 원래 수분을 흡수, 분비 하는 .. 2023. 10. 18.
푸룬(자두) 효능 및 부작용 - 체중관리 과일 자두의 대표적인 효능은 '변비 해소' 인데요. 또 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 푸룬은 서양에서 재배하는 자두로 우리나라에서 자생하는 자두와는 차이가 있는데 동양에서 먹는 자두는 주로 생 과육으로 먹고 유럽에서는 자두를 플럼이라 부르며, 플럼보다 당분이 높은 푸룬은 건과일 형태로 먹는 특징이 있습니다. 자두 효능 v 비타민C가 많아 기미, 주근꺠 등 피부 잡티 완화, 미백 윤기를 더해준다. v 활성산소를 몸밖으로 제거하는 항산화 효과가 있어 독소를 제거하는 디톡스 효고가 있음 v 비타민E가 있어 노화 방지, 치매, 노안 등을 예방한다. v 비타민A, 안토시아닌 성분이 있어 눈에 좋은 음식으로 야맹증, 안구건조증, 시력저하 등에 좋음 v 세로토닌이 있어 우울증 초기 증상, 불면증, 불안.. 2023. 10. 18.
다이어트중 가짜식욕 분별하기 - 브로콜리 테스트 스트레스, 우울, 불안 같은 감정적인 요인으로 배가 고프거나 식욕이 폭발하는 것을 '가짜식욕' 이라고 하는데요. 이는 감정적 허기라고도 하네요. 실제로 배가 고프지 않지만 음식을 먹게 되는 감정적 허기는 절제력을 잃기 쉬워 과식이나 폭식으로 이어지기 쉽다는것 알고 계신가요? 맛있게 음식을 즐기는 것이 아닌 가짜 허기로 과식과 죄책감을 번갈다 보면 이보다 더 악순환이 없을것 같습니다. 비만의 60%를 차지하는 감정적 식사 감정적 허기는 심리적인 요인 때문에 발생하게 됩니다. 스트레스를 받거나 우울한 기분일 때 이를 해결하기 위해 가장 쉬운 방법으로 먹는것을 택하는 건데요! 먹으면 뇌에서 세로토닌 호르몬이 분비 되고, 기분이 좋아지고 스트레스와 긴장이 풀어 지게 되는데요. 특히 이때는 맵고 짠, 단, 자극적.. 2023. 10. 16.
역류성식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식 역류성 식도염의 경우 증상이 한번 인지되기 시작하면, 사사로운 증상들 때문에 삶의 질이 많이 떨어 지곤 하는데, 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아 보자. 역류성 식도염에 좋은 음식 1. 양배추 양배추는 소화 기능에 좋은 대표적인 음식이다. 양배추에 풍부한 비타민U는 위장 점막을 강화 하고, 비타민K는 출혈을 막는 지혈 효과가 있다. 또한 양배추에는 섬유질이 풍부하며, 천연 소화제 역할을 한다. 2. 바나나 바나나는 역류성 식도염에 좋은 대표적인 음식인데, 바나나는 ph 5 이상의 알칼리성 성분으로 위산을 중화시키는 역할을 한다. 3. 마 마에 끈적끈적한 '뮤신' 이라는 성분은 위벽을 코팅하고 보호해주며 위산의 과다 분비를 억제하는 효과가 있다. 특히 신선한 마를 갈아 섭취하면 역류성 식도염에.. 2023. 10. 13.
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