728x90 반응형 SMALL 분류 전체보기36 붓기에 효과적인 슈퍼푸드의 작용 원리 붓기에 효과적인 슈퍼푸드로 잘 알려져 있는 '호박' 은 특히 각종 붓기, 수족냉증, 다이어트와 같은 많은 고민을 해결해 주는 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나다. 또, 붓기가 생기는 가장 흔한 원인 중 하나는 '과도한 나트륨 섭취' 이다. 붓기를 줄이기 위해서는 나트륨 섭취를 줄이거나 섭취한 나트륨을 빠르게 배출 해 주는 것인데, 방법은 수분 섭취를 늘리는 것과 칼륨 섭취를 늘리는 2가지 방법이 있다. 1. 늙은호박 늙은 호박 속에는 레시틴, 비타민 등 많은 성분이 들어 있으며, 특히 베타카로틴 성분은 노화 방지 및 세포 재생 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 베타카로틴의 항산화 효과가 혈관을 꺠끗히 하고 면역력을 증가 시켜 요즘같은 환절기에 좋은 식품이다. 비타민A가 특히 풍부해 체내 노폐물을 .. 2023. 10. 10. 생강, 계피를 함께 먹으면 생기는 다이어트 효과 계피와 생강은 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 원료다. 계피와 생강을 이용해 체온을 높이고 신진대사를 활발하게 해 기초대사량을 높이는 등의 다이어트 효과를 볼 수 있다. 생강의 효능 예부터 동양에서는 생강을 감기 치료에 효과적인 약재로 활용 해왔다. 생강 성분 가운데 몸을 따뜻하게 하는 것은 특유의 매운 맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올 이다. 이 성분은 말초 혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥게 해준다. 멀미를 막고 입맛을 되살리는데도 좋다. 겨울에는 차로 만들어 마셔도 좋다. 1. 쇼가올 생강의 주된 성분 중 하나인 쇼가올은 활성 산소에 대한 유전자 손상을 차단하는 놀라운 효과가 있는데 이대 생강을 쪄서 말리게 되면 그 효과가 10배나 증가하게 된다. 2. 생강의 성질 따뜻하고 맵고 독이 없고 오래 사용해도.. 2023. 10. 10. 녹차 많이 마시면 피부가 젊어진다 녹차는 항산화제로써 피부에 여러가지로 이롭다. 특히 지성피부에 효과적인 성분인데, 바르는것도 좋지만 먹는 것으로 이너뷰티 습관을 개선하는것 또한 큰 도움이 된다. 1. 안색 개선 녹차는 피부 톤을 개선하고 건강하게 해준다. 피부의 독소를 배출하며 잡티와 흉터를 치유하는데 도움을 주고 염증 완화에도 좋다. 심지어 녹차는 피부 탄력과 재생에도 도움을 준다. 녹차는 레몬에 비해 비타민C 함량이 5~8배가 많아 멜라닌 색소의 침착을 억제 하고 피부를 하얗게 유지 한다. 2. 눈가 부기를 가라앉히고 다크서클 완화 녹차의 항산화 성분과 탄닌 성분이 눈 주변의 미세한 피부 틴에 있는 혈관을 추곳 시켜 부은 눈을 가라앉히고, 녹차 속의 비타민K는 다크서클을 줄여 준다. 3. 노화 지연 녹차는 안티에이징과 항산화 효과가.. 2023. 10. 10. 다이어트 - 녹차 상관관계 1. 녹차는 체지방을 분해한다? 많은 사람들이 녹차 다이어트를 하는 이유가 '녹차가 체지방을 분해한다'고 알고 있기 떄문인데, 실제로 녹차 잎에서 추출되는 폴리페놀 중 하나인 '카테킨'은 체지방 분해 효과가 있다고 한다. 특히 녹차 카테킨 중 '에피갈로 카테킨 갈레이트(EGCG)'는 가장 감량 효과가 좋은 걸로 유명하다. 녹차 카테킨은 식욕을 조절해주거나 체내에서 에너지를 더 많이 사용하게 하는데 도움이 되고 지방이 생성되는 것을 억제해 주면서 체중을 감소시키는데 도움이 된다고 한다. +) 특히 이 성분은 항암 효과도 탁월하다. 2. 효과적으로 녹차 섭취 하는 방법 녹차를 섭취 했을 때 모두가 다이어트 효과를 보는 것은 아닌데, 이는 녹차의 성분이 개인의 몸에 어떻게 반응하냐에 따라 다를수도 있고, 녹차.. 2023. 10. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 728x90 반응형 LIST
