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디톡스워터 (클렌즈워터)의 효능 디톡스 워터 (클렌즈워터)는 식물 영양분과 항산화제 성분으로 유명하다. 건강에 좋은 효능이 다양하다. 디톡스워터(클렌즈워터) 란? 디톡스워터는 과일즙, 향신료 등을 생수에 추가해 영양소를 높인 음료다. 미세 영양분과 식물성 영양분 함량이 높은 디톡스 워터를 꾸준히 먹으면 체중 감량에 도움이 된다고 많은 사람들이 알고 있다. 제품을 고를 때는 당류 1g 미만 제품으로 골라야 하며 한포 칼로리도 체크 해야 한다. (디톡스가 될 지언정 당이 높아져서는 안되지 않겠는가?) 설탕과 나트륨 함량이 높지 않다면 시판 음료를 선택 하는 것도 좋다. 디톡스워터 (클렌즈워터) 효능 1. 질환 발병률 저하 디톡스 워터는 항산화 효과가 있는 식물성 영양분 함량이 높다. 예를 들어 생강, 녹차 등으로 디톡스워터를 만들어 먹으면.. 2023. 11. 8.
방귀냄새 억제 하는 저포드맵 식단 & 비타민C 소화효소로 잘 분해되지 않는 음식일수록 장내 미생물의 발효 작용이 더 활발해져서 더 많은 가스가 발생 하는데, 이는 포드맵(FODMAP) 당류 식품 때문 이다. 포드맵에 대한 상세한 내용은 하기의 링크를 통해 확인이 가능하다 = https://healthywant.tistory.com/26 과민성 대장증후군 저포드맵 식품,식단 (포드맵이란?) 포드맵(FODMAP)이란? Fermentable : 발효성 Oligosacharides : 올리고당 ( 비피더스 균과 같은 장내 유익균의 먹이가 되는 당성분) Disaccharides : 이당류 ( 단당류 분자 두개로 이루어진 당 (ex. 유당, 맥아당, 설 healthywant.tistory.com 특히 방귀가 잦은 사람이라면 가스를 덜 발생시키는 저포드맵 식품을.. 2023. 10. 26.
과민성 대장증후군 저포드맵 식품,식단 (포드맵이란?) 포드맵(FODMAP)이란? Fermentable : 발효성 Oligosacharides : 올리고당 ( 비피더스 균과 같은 장내 유익균의 먹이가 되는 당성분) Disaccharides : 이당류 ( 단당류 분자 두개로 이루어진 당 (ex. 유당, 맥아당, 설탕)) Monosaccharides : 단당류 ( 탄수화물의 기본적인 단위체 (ex. 포도당, 갈락토옷, 과당)) And : 그리고 Polyols : 폴리올 ( 당알콜 (ex. 자일리톨, 말티톨)) 포드맵(FODMAP)은 위의 약자로 소장에서 흡수되지 않는 발효성 당성분을 의미한다. 포드맵 식단이 안좋은 이유 1. 포드맵에 해당하는 짧은 사슬의 탄수화물은 소장에서 거의 흡수되지 않거나 매우 천천히 흡수 된다. 2. 포드맵은 적은 양이면서 삼투압에 의한.. 2023. 10. 25.
가짜 배고픔 극복하면 살이 쭉쭉 빠진다! 지금 진짜 배고픈거 맞아요? 분명 밥을 먹은지 얼마 되지 않았는데도 배가 고프다? 먹어도 먹어도 계속 배가 고프고 밥 배와 간식 배가 따로 존재한다며 위안을 삼고 있는가? 다이어트를 위해 가장 필요한 것은 식단관리와 운동이다. 특히 식단 관리는 다이어트의 성공 여부를 판가름 할정도로 큰 영향을 미친다. 하지만 식단 관리는 여간 어려운 것이 아니다. 그 이유는 '가짜 배고픔' 때문이다. 이는 '심리적 허기' 라고도 불리운다. 진짜 배고픔은 몸이나 뇌에서 영양분이 부족해 나타나는 당연한 반응이며, 생존을 위한 중요한 욕구이기도 하다. 하지만 가짜배고픔은 다르다. 그것은 착각에 불과하다 가짜 배고픔을 왜 느낄까? 가짜 배고픔의 주요 원인은 스트레스 이다. 스트레스 상황에서 부신에서 분비되는 아드레날린은 맥박을.. 2023. 10. 23.
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