728x90 반응형 SMALL 전체 글36 파이토케미컬 효능 파이토케미컬 (phytochemical)은 식물을 의미하는 '파이토(phyto)'와 '화학(chemical)'의 합성어로 건강에 도움을 주는 생리 활성을 가지고 있는 식물성 화학물질을 의미합니다. 제 7의 영양소 라고도 부르는 '파이토케미컬' 에 주목해본다. 생명 유지를 위해 반드시 섭취해야 하는 필수 영양소는 아니지만 파이토케미컬의 섭취가 지속적으로 부족할 경우 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있고, 최근에는 이에 대한 연구가 활발히 이루어지면서 건강 유지에 필요한 성분으로 더욱 주목 받고 있다. 또 파이토케미컬은 건강에만 중요한 것이 아니라 식물의 독특한 맛, 향, 색깔을 부여해 각각의 음식 고유의 개성을 나타내기도 한다. 종류가 헤아릴 수 없이 많으며 대개 많이 알려진 것으로는 폴리페놀 (플라보노.. 2023. 11. 23. 덱스트린 효능과 좋은점 10가지 덱스트린은 다양한 기능을 제공하는 천연 섬유질이다. 이는 노폐물을 제거하는 신체의 능력을 지원할 수 있다. 섬유질은 포 만감과 건강한 체중감량 지원까지 한다. 덱스트린이란? 덱스트로스(포도당)에서 추출된 덱스트린은 전분의 가수분해로 생성되는 저분자량 탄수화물 입니다. 접두사에서 알수있듯이 가수분해에는 물이 기본 분자 구성 요소로 분해되어 다른 분자에 부착되는 과정이 포함된다. 여러 유형의 덱스트린이 존재하지만 각각 신체에서 유사한 공식과 작용을 한다. 덱스트린은 접착 품질과 안전성으로 인해 많은 접착제 제품에 사용된다. 소화되지 않는 형태의 덱스트린은 종종 섬유 보충제로 사용된다. 덱스트린 건강상의 효능 좋은점 대부분의 식이섬유는 체중 감소 및 해독을 포함해 다양한 건강상의 이점을 제공한다. 덱스트린은 .. 2023. 11. 21. 혈당을 낮추는 차 5가지 차의 종류나 상품에 따라 혈당 상승을 억제하는 가능성이 있다. 주스보다 차가 혈당을 낮추는데 효과가 있어 식사 중이나 수분 보급시에는 음료나 주스 보다는 차를 추천한다. 첨가물이 있는 음료 보다는 퓨어한 차나 자연 유래 원료로 만든 차를 추천 한다. 혈당을 낮추는 차 1. 녹차 녹차는 찻잎을 쪄서 말린 것에 뜨거운 물을 부어 만든다. 녹차에 포함 되는 주요 성분은 다음과 같다. 카테킨, 카페인, 테아닌, 비타민, 사포닌 녹차의 떫은 성분이기도 한 카테킨에는 단백질이나 지질 등이 효소에 의해 산화되는 것을 막는 항산화 작용이 있다. 또한 사포닌에는 혈압 저하 작용과 항 인플루엔자 작용, 테아닌에는 릴렉스 효과가 있다. 녹차는 혈중 콜레스테롤의 저하, 혈압 상승 억제, 체지방 저하 작용, 혈당을 낮추는 효과.. 2023. 11. 17. 클렌즈 다이어트 해독 효과 있을까? (부작용, 효능) 클렌즈 다이어트는 과일, 채소, 허브 등의 신선한 재료를 혼합하여 만든 주스 등 음료 로 체내 노폐물과 독소를 제거하고 체중 감량을 도와 준다. 클렌즈는 균형잡힌 식사와 운동, 생활 방식을 함께 병행해야 그 효과를 극대화 할 수 있다. 클렌즈 효능 1. 체중감량 클렌즈의 효능 첫번째는 체중 감량이다. 영양소는 풍부하고 칼로리는 적어 체중 감량에 도움이 된다. 특히 비트 주스는 체지방을 감소하는데 효과적이다. 2. 체내 독소 제거 신소한 채소와 과일이 주 재료를 이루어 체내 환경을 개선해 체내 독소를 제거하고 건강을 유지하는데 도움이 된다. 3. 소화 기능 개선 파슬리, 생강 등의 채소는 소화를 촉진하고 소화 뭊네를 예방하는 영양소가 풍부해 소화 기능을 개선하는데 도움이 된다. 4. 면역력 개선 비타민과 .. 2023. 11. 16. 다이아몬드 과일 '로즈힙' 영양성분과 효능 다이아몬드 과일로 불리는 로즈힙의 영양성분에 대해 알아보자 로즈힙 영양성분 1. 풍부한 섬유질 로즈힙에는 100g에 24g 섬유질이 함유되어 있는데 이는 권장 섭취량의 95%에 달한다. 2. 풍부한 비타민 로즈힙에는 비타민A, 비타민C, 비타민E, 비타민K, 리보플라빈, 나이아신 등의 각종 비타민이 하뮹되어 있고 이 비타민들은 1일 권장 섭취량을 충족시키는데 충분하다. 특히 비타민C의 경우 레몬이나 오렌지의 수십배에 달하는 양이 함유되어 있다. 3. 풍부한 영양성분 로즈힙에는 칼슘, 칼륨, 철분, 인, 망간, 구리, 아연, 올레산, 팔미트산, 감마리놀레산, 카로티노이드, 플라보노이드 등의 각종 미네랄과 지방산, 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 이로운 효능과 효과를 나타낸다. 로즈힙 효능.. 2023. 11. 15. 체내 독소 배출 돕는 [천연 디톡스] 음식 5종 피로가 가시지 않는다면 체내 독소가 원인이 될 수 있다는 점을 알고 계신가요? 체내 독소가 쌓이면 피로감을 느끼고, 염증을 유발해 각종 질환 위험이 높아집니다. 체내 독소를 제거하기 위해서는 규칙적으로 운동하고, 물을 자주 마시고, 아침마다 스트레칭 해주는것이 좋습니다. 하지만 이렇게 매일 하는게 생각보다 쉽지 않기도 하죠? 이때 체내 독소 배출을 돕는 천연 디톡스 음식을 먹어보면 더 도움을 받을 수 있습니다. 특히 황사와 미세먼지에는 수은, 납, 카드뮴과 같은 중금속이 포함 되어 있어 인체에 매우 나쁜 영향을 끼칩니다. 또 한번 몸에 들어온 중금속은 좀처럼 배출되지 않고, 체내에 쌓이면 호흡기 질환이나 혈관 질환 등 큰 질병을 유발할 수 있습니다. 체내 독소 배출 돕는 천연 디톡스 음식 5종 1. 녹차.. 2023. 11. 14. 녹차 클렌즈의 놀라운 효능 (+실제 4개월 후기) 녹차 클렌즈로 톡톡히 효과를 보는 중이라 놀라운 효능에 대해 알아 보다 보니 매력적인것이 생각보다 더 많았습니다. 그래서 이번에는 녹차 클렌즈의 놀라운 효능에 대해 공유 해보려고 합니다. 녹차 클렌즈 개인적인 효능 저는 녹차 클렌즈 제품을 구매 해서 먹고 있고, 실제 4개월 정도 먹고 있습니다. 우선 제가 느낀 개인적인 효능을 먼저 공유 드리면 1. 피부가 정말 깨끗해졌다. 2. 커피를 끊게 되었다. 3. 정말 아침이 개운하다. 이렇게 3가지를 들어 볼 수 있을거 같습니다. 제가 한때 피부과 관리도 많이 받고 했었는데요 그때보다 피부가 지금 더 좋습니다. 녹차 클렌즈 제품으로 먹고 있는데 효과가 만족스러워 계속해서 재구매 하고 있습니다. 요새같이 추울때는 따뜻하게 먹으니 아주 괜찮더라구요. 일본에서 먹던.. 2023. 11. 13. 녹차 클렌즈? 대세는 디톡스 아닌 "티톡스" 디톡스의 효과로 공통적으로 하는 말은 3가지 정도가 있다고 합니다. 디톡스 효과 1. 몸이 가벼워 진 느낌 2. 숙면을 취하게 되어 다음날 개운한 느낌 3. 아픈곳 없이 좋아짐 체내에 독소가 왜 쌓일까? 현대인들은 인류 역사상 가장 오염된 시대에 살고 있다고 해도 틀린 말이 아닌데요, 끊임없는 매연, 중금속, 환경호르몬 드으이 공격을 받고 있으며 우리가 섭취하는 곡식, 채소, 고기 등에도 다량의 화학 물질을 사용하게 됩니다. 음식물의 가공 과정에서도 식품 첨가물을 연간 25kg나 섭취한다는 보고가 있을 정도니까요. 이러한 화학물질은 우리 몸에 고스란히 흡수가 되고 대사 과정을 통해 독소가 됩니다. 인스턴트 식품, 냉장/냉동 음식, 술, 밀가루 등을 통해 먹는 탄수화물의 과잉 섭취 또한 독소가 쌓이는 원인.. 2023. 11. 9. 디톡스워터 (클렌즈워터)의 효능 디톡스 워터 (클렌즈워터)는 식물 영양분과 항산화제 성분으로 유명하다. 건강에 좋은 효능이 다양하다. 디톡스워터(클렌즈워터) 란? 디톡스워터는 과일즙, 향신료 등을 생수에 추가해 영양소를 높인 음료다. 미세 영양분과 식물성 영양분 함량이 높은 디톡스 워터를 꾸준히 먹으면 체중 감량에 도움이 된다고 많은 사람들이 알고 있다. 제품을 고를 때는 당류 1g 미만 제품으로 골라야 하며 한포 칼로리도 체크 해야 한다. (디톡스가 될 지언정 당이 높아져서는 안되지 않겠는가?) 설탕과 나트륨 함량이 높지 않다면 시판 음료를 선택 하는 것도 좋다. 디톡스워터 (클렌즈워터) 효능 1. 질환 발병률 저하 디톡스 워터는 항산화 효과가 있는 식물성 영양분 함량이 높다. 예를 들어 생강, 녹차 등으로 디톡스워터를 만들어 먹으면.. 2023. 11. 8. 방귀냄새 억제 하는 저포드맵 식단 & 비타민C 소화효소로 잘 분해되지 않는 음식일수록 장내 미생물의 발효 작용이 더 활발해져서 더 많은 가스가 발생 하는데, 이는 포드맵(FODMAP) 당류 식품 때문 이다. 포드맵에 대한 상세한 내용은 하기의 링크를 통해 확인이 가능하다 = https://healthywant.tistory.com/26 과민성 대장증후군 저포드맵 식품,식단 (포드맵이란?) 포드맵(FODMAP)이란? Fermentable : 발효성 Oligosacharides : 올리고당 ( 비피더스 균과 같은 장내 유익균의 먹이가 되는 당성분) Disaccharides : 이당류 ( 단당류 분자 두개로 이루어진 당 (ex. 유당, 맥아당, 설 healthywant.tistory.com 특히 방귀가 잦은 사람이라면 가스를 덜 발생시키는 저포드맵 식품을.. 2023. 10. 26. 과민성 대장증후군 저포드맵 식품,식단 (포드맵이란?) 포드맵(FODMAP)이란? Fermentable : 발효성 Oligosacharides : 올리고당 ( 비피더스 균과 같은 장내 유익균의 먹이가 되는 당성분) Disaccharides : 이당류 ( 단당류 분자 두개로 이루어진 당 (ex. 유당, 맥아당, 설탕)) Monosaccharides : 단당류 ( 탄수화물의 기본적인 단위체 (ex. 포도당, 갈락토옷, 과당)) And : 그리고 Polyols : 폴리올 ( 당알콜 (ex. 자일리톨, 말티톨)) 포드맵(FODMAP)은 위의 약자로 소장에서 흡수되지 않는 발효성 당성분을 의미한다. 포드맵 식단이 안좋은 이유 1. 포드맵에 해당하는 짧은 사슬의 탄수화물은 소장에서 거의 흡수되지 않거나 매우 천천히 흡수 된다. 2. 포드맵은 적은 양이면서 삼투압에 의한.. 2023. 10. 25. 가짜 배고픔 극복하면 살이 쭉쭉 빠진다! 지금 진짜 배고픈거 맞아요? 분명 밥을 먹은지 얼마 되지 않았는데도 배가 고프다? 먹어도 먹어도 계속 배가 고프고 밥 배와 간식 배가 따로 존재한다며 위안을 삼고 있는가? 다이어트를 위해 가장 필요한 것은 식단관리와 운동이다. 특히 식단 관리는 다이어트의 성공 여부를 판가름 할정도로 큰 영향을 미친다. 하지만 식단 관리는 여간 어려운 것이 아니다. 그 이유는 '가짜 배고픔' 때문이다. 이는 '심리적 허기' 라고도 불리운다. 진짜 배고픔은 몸이나 뇌에서 영양분이 부족해 나타나는 당연한 반응이며, 생존을 위한 중요한 욕구이기도 하다. 하지만 가짜배고픔은 다르다. 그것은 착각에 불과하다 가짜 배고픔을 왜 느낄까? 가짜 배고픔의 주요 원인은 스트레스 이다. 스트레스 상황에서 부신에서 분비되는 아드레날린은 맥박을.. 2023. 10. 23. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형 LIST
